Morsy wesoło pląsający w zimnej, skutej lodem wodzie – może i Ciebie patrząc na te osoby nachodzi myśl, że i Ty musisz tego spróbować. Wiąże się to jednak z pokonaniem oporu przed stanięciem rozebranym na mrozie i wejściem do lodowatej wody. Jak zatem przełamać ten opór? Jak zacząć morsowanie? Trzeba po prostu spróbować… To znacznie prostsze niż może się wydawać. Aby wykonać swoje pierwsze morsowanie – pierwszą taką zimową kąpiel, powinieneś mieć na uwadze kilka istotnych zasad. O tym wszystkim dowiesz się w tym artykule.
Morsowanie pierwszy raz – zanim zaczniesz
Pamiętaj jednak, że zanim rozpoczniesz swoją przygodę z kąpielą w zimnej wodzie – swoje pierwsze morsowanie – musisz ten pomysł skonsultować z lekarzem. Przeciwwskazaniem do korzystania z kąpieli w lodowatej wodzie mogą być np.:
- choroby serca oraz układu krążenia;
- niedoczynność tarczycy;
- problemy z ciśnieniem;
- choroby górnych dróg oddechowych;
- choroby związane z nietolerancją zimna;
- różnego rodzaju zaburzenia neurologiczne, np. padaczka lub borelioza;
- rany otwarte;
- ciąża.
Jak zacząć morsowanie, jak pokonać strach?
To, że czujesz obawę przed zostawieniem ciepłych ubrań i zamoczeniem się w lodowatej wodzie, jest naszą naturalną reakcją – jesteśmy bowiem biologicznie zaprogramowani na to, by podświadomie uciekać przed wszystkim, co okazać się może dla nas groźne czy niekomfortowe. Jednak ograniczenia te możesz pokonać! Bardzo dobrym sposobem na pokonanie strachu przed wejściem do zimnej wody jest branie chłodnych pryszniców na kilka tygodni przed tym jak rozpoczniesz swoje morsowanie pierwszy raz.
Morsowanie pierwszy raz – ekwipunek morsa
Jak już wybierzesz się nad morze, jezioro czy rzekę, weź ze sobą odpowiednie wyposażenie:
- strój kąpielowy;
- buty do wody;
- szlafrok;
- ręcznik;
- bieliznę na zmianę;
- czapkę;
- rękawiczki;
- matę;
- termos z gorącą herbatą;
Tu warto wspomnieć o tym, że każda sekunda, którą spędzisz po wyjściu z lodowatej wody na przebieraniu się w suche ubrania, może być po prostu… nieprzyjemna.
Jakie reakcje wywołuje w organizmie kąpiel w zimnej wodzie?
Kąpiel w zimnej wodzie uruchamia w organizmie wiele pozytywnych reakcji. To przede wszystkim te korzyści sprawiają, że na swoje pierwsze morsowanie z roku na rok decyduje się coraz więcej amatorów. Wśród korzyści dla organizmu wynikających z kąpieli w zimnej wodzie należy wymienić to, że morsowanie m.in.:
- hartuje organizm;
- wzmacnia odporność,
- poprawia krążenie
- poprawia pracę serca,
- wspomaga odchudzanie
- ujędrnia skórę.
Więcej o zaletach morsowania przeczytasz tutaj.
Jak zacząć morsowanie – rozgrzewka i właściwa kąpiel
Teraz czas już przejść do właściwej części – jak zacząć morsowanie będąc już na miejscu. Pierwszy etap to rozgrzewka, bez której wejście do lodowatej wody jest bardziej nieprzyjemne, ale również skrajnie nieodpowiedzialne i niebezpieczne!
Rozgrzewka przed morsowaniem nie powinna być bardzo intensywna, gdyż nie powinieneś się zbytnio zgrzać i spocić – może to poskutkować gorączką. Rozgrzewkę rozpoczyna się będąc w pełnym stroju, a następnie trzeba stopniowo zdejmować kolejne warstwy ubrania, tak by na końcu być jedynie w kostiumie kąpielowym. Najlepsza rozgrzewka to spokojny trucht, przeplatany lekkimi ćwiczeniami: przysiadami, skłonami, skipami, a także wymachami rąk i nóg. Rozgrzewka powinna trwać około 15–20 minut.
Gdy zdejmiesz ostatnią warstwę odzieży, wejdź do wody. Pamiętaj, aby wchodzić do wody powoli, lecz pewnie i stopniowo się w niej zanurzając. Trzymaj ręce nad głową – pamiętaj, że dłonie marzną bardzo szybko i gdy zesztywnieją palce, trudność sprawi Ci ubranie się. Gdy jesteś w wodzie, nie stój tam w miejscu, lecz ruszaj się powoli. W czasie pierwszego morsowania nie próbuj pływać. Optymalny czas morsowania zależy od różnych czynników, wśród których wymienia się pogodę, temperaturę wody, doświadczenie w morsowaniu oraz indywidualną odporność na zimno. Pierwsze wejścia nie powinno trwać zbyt długo – 30 sekund okaże się w zupełności wystarczające.
Pamiętaj też o tym, aby nigdy nie morsować w pojedynkę! Dołącz do jednego z wielu klubów morsów.
Jeżeli chcesz poprawić swoją technikę lub interesuje Cię nauka pływania w Krakowie zarówno dla dzieci jak i dorosłych – skontaktuj się z nami!
Zobacz również:
- Morsowanie i jego największe zalety
- Deska do pływania – jak wybrać odpowiednią?
- Jak wybrać najlepszy makaron do pływania?
0 komentarzy